■
太すぎて醜い
こんな脚もう嫌
あなたは鏡に映る
自分の姿を見て
そう思った事はないですか？
そのせいで
周りの目を気にしてしまう
自分に自信が持てない
好きな人の横に立つ自信がない
そうあなたは
我慢し続けていませんか？
こんにちは、ハルです！
私の妹はもともと
周りにバカにされるほどの
極太脚の持ち主でした。
イスに座るたびに
自分の太ももの太さが気になり
鏡の前に立てば
太ももの隙間はなく
太い脚さえなければ
そういつも愚痴を
吐いていました。
そんな妹が自分の脚の太さに
気づいたのは高校生の頃
周りと比べて少し脚が
太い事を認識はしていましたが
「私だけじゃないし、
まぁいいっか」
となるべく気にしない様に
ですが気づけばなるべく
足を隠す様に…
そんな三年間を過ごしました。
「脚が太いのは親も
太いし遺伝のせい」
大学生になれば時間もできるし
そのとき痩せればいい
そう言い訳をし続け
太い足を嫌だとは思いつつも
動き出すことは
ありませんでした。
そして大学へ入学
サークルにも所属し
大学の近くで一人暮らしを
していた。
1年があっという間に過ぎ
大学への生活にも慣れてきた頃
初めは頑張ってやっていた
自炊も気付けば
コンビニ弁当、カップ麺
外食、大量のまかないなど
「めんどくさい」
「まぁいいや」
そんな日々が続き
食生活は酷いものに…
大学に入ったらやると
言っていたダイエットも
授業、サークルが忙しいから
を理由に始めることはなく
家と大学を往復する事
くらいしか体を動かしてない
そんな状況続いていました。
こんな生活していて
やばいとは思いつつも
酷い食生活を続けた結果
太もも全体にお肉が…
誰が見てもヤバい脚に
成長してしまっていました。
そんな風になるまで放っておいた
極太脚を変えるきっかけは
大学2年生の時でした
大学が夏休みとなり
サークルの仲のいい３人と
海へ遊びに行く事に！
前々から海に行く事は
決まっていたので
流石に今のままではビキニは
着ることなんてできない！
そう思い、人生で初の
ダイエットに挑戦
何からやればいいか
分からない妹は当時
ご飯を一食抜いてみたり
ランニングをしてみたり
YouTubeに載ってる
エクササイズしてみたり
これだけやれば大丈夫だろうと
自分なりにダイエットを
進めていきました！
そして、
少しはマシになったと思っている
その脚のまま当日を迎えました。
当日は遊ぶ事に夢中で
脚の事なんて忘れるくらいに
はしゃいぎいで
その日は楽しい気分のまま
家に帰宅
ですが次の日
「事件が
起きたのです」
朝、いつもの様にケータイを
触っていると友達の
インスタグラムの投稿が
ふと目に入り！
そこには他の2人とは
比べ物にもならないほどの
太い私の脚があったのです。
「今すぐ消して！！」
と心の中で叫びました
友達も悪気があって
投稿していない事は
わかっているのですが
恥ずかしくて仕方がなかった
沈んだ気持ちの中
いつものようにサークルへ行くと
そこでは何やら
盛り上がっている
仲良し2人と男子達
話しかけようと近づこうとした
その時
1人の男子が
「この脚誰？（笑）」
「太すぎん？（笑）」
そこには今日投稿された
例のあの写真が写っていたのです
私は逃げるように
その場から走り出しました
そうです、
みんなの前で
妹の脚は晒されていたんです…
しかも男子の中には妹が
想いを寄せていた子も
その中に…
腹立たしい気持ち
恥ずかしい気持ちと共に
悔しくて
たまらなくなり
気づけば涙が…
こうして、妹の中で
ダイエットへの火がつきました。
「細くなった脚で
見返してやる！」
ここから前回とは違う
決意でダイエットがスタート！
とりあえず脚に効くと
どこかで聞いた事のある
スクワットや足パカ
きつい食事制限
夜にはランニング
ジムにも通ったり
自分を追い込んでいきました
しかしこんな生活は
いつまでも続く事なく
結果
1ヶ月も続かず
いつの間にかサボるように
なっていました。
これではダメだそう思い
次に試したのは
簡単に痩せるとネットで噂の
ダイエット器具を購入して
試す事に
結果は
簡単に痩せる事なんてなく
気づけばホコリを被っていました…
この時妹は
「痩せることは私には無理なんだ」
「継続できない自分が悪いんだ」
そう自分を責めるようになっていました。
そんな日々が妹の中で
続いている最中
久々に家族で食事をする事に
そこで私が目にした妹は
どことなく元気の無い様子でした
そんな妹に私は
「元気ないじゃん、どうした？」
そう聞くと、
妹は戸惑いながらも
これまでの話の一部始終を
話してくれました。
脚が太い事で友達の前で
写真を晒されてバカにされた事
そんな様子を見て
本当に
苦しそうでした
どうにか昔の様な
元気のある妹に戻って欲しい
そのために、私は期限付きで
妹のダイエット
サポーター
となりました。
とはいっても
初めはLINEで
実際に私の周りで
ダイエットに成功していた友達
からの話を聞いて
自分なりにノートに
まとめたものを
妹にLINEで送る
そういった感じで
ダイエットを進めていきました。
「こんなんで
本当に痩せるの？」
と、文句を言いつつも
アドバイス通り素直に実践
する事で
ある変化が起きました
アドバイスをした次の日から
脚のむくみが気にならなくなり
数日後には
いつもは履きづらいズボンが
スルッと履ける様に！
小さな変化ではありますが
嬉しくなった妹は
私の教える方法を続け
あれだけ継続が苦手で
すぐ諦めてしまう妹が
1ヶ月その方法を続けることができました！
そして、鏡の前に立ち
ある事に気づいたのです！
それはあれだけ太かった
太ももに隙間が出来ていたのです！
あれだけ色々なことを
試しても上手くいかなかった妹が
私が教えるある方法
を試すだけで
妹の理想の足を
手に入れたんです
それからというもの
つい笑顔が溢れてしまう程に
何もかもが
上手くいきました！
脚が細くなったことで今まで
履くことをやめていた
スキニーを履けて
おしゃれを楽しんだり
サークルでは
最近綺麗になったと
噂が絶えなくなり
あれだけ嫌いだった自分を
好きになることができ
自分に自信が持て
妹の笑顔が
増えてゆくばかり！
ついには、サークルで
気になっていた
男子にもご飯に
誘ってもらうことに！
今では
その男子が妹の彼氏に
なっています
それから妹は脚が原因で
元気がなかった
あの頃を感じさせないほど
幸せな日々を送っています。
サークル内での噂が
広まったこともあり
「どうして脚についた
脂肪落ちたの？」
「どうして急に脚細くなったの？」
と直接妹に相談に来る子が
出てきました。
そこで妹は
「私と同じ
痛みを抱えた子を
救ってあげたい」
「私と同じ
思いはさせたくない」
そう思い
その事を私に伝えてくれました。
妹の熱意に押されて
私もそのサポートをする事を
決めました。
ですが、私も普段の時間を
かけすぎることはできなかった為
妹にLINEで実際に教えていた
理想の足を
手に入れる方法
をノートにまとめてそれを渡しました
すると
その女の子もまさかの
足痩せ大成功！
理想の足を手に入れ
妹と同じく
太ももにも
隙間ができるほどに！
その報告を妹から聞いて
この方法はみんなが痩せる方法
なんじゃないかと思うように
そして、それから妹が
他の子にもこの方法を教えて
その子をダイエットに
成功をさせることができ
この方法だから
痩せるんだ！
そう確信をしました。
それからは
「妹の様に脚の太さを理由に
不幸になっている人がいるかも」
そう思い
1人でもそんな人が減る事を願い
元々ノートにまとめていた
全くと言っていいほど
継続力もない
極太脚の持ち主の妹が
1ヶ月で太ももに隙間を作る方法
をPDFにまとめしスマホで
簡単に見れるよう改良し
今ではオンライン上で
このダイエット法を
本気で悩んでいる
あなたような方に
その方法
をお伝えしています。
・下半身デブと言われたくない人
・おしゃれを楽しみたい人
・細い足を手に入れて
自分に自信を持ちたい人
・好きなあの人と結ばれたい人
そう少しでも思っているのであれば
次変わるのは
あなたです！
若い今のうちからダイエットを
する事で代謝が落ちるのを防ぎ
これからも太りにくい体を
手に入れることができます！
ここで一歩を踏み出さず
｢後でやろう｣
そう言ってやらなかった
そんな経験は何度もあるはずです
今から変わって
人生の中で1番自由な
大学生という今日な時間を
嫌な思いをして過ごすのは
もうやめましょう！！
「なんで無料なの？」
正直に答えるとこれは
自分自身のためでもあるんです
妹自信脚が太い事を理由に
沢山傷つき、
不幸な人生を
経験しました。
そんな経験を他の人には
味わってほしくない
私の教える
ダイエット法
でその様な人達を救いたい
そう思っているからです！
もし、これが多くの人に広まり
「ハルさんのお陰で変われました」
「自分に自信が持てました」
と言ってくれる人が増えれば
私はとても嬉しいです！
誰かの人生を
変えるキッカケ
になれたと思えるからです！
そのキッカケがもし高額なもので
踏み出せないそんな人が出ない
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「痩せて太ももに隙間を作りたい」
「周りを見返したい」
する様な美脚
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細くしたい！！」
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①本当に無料です
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気がない人」
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心配しないでください！
あれだけ継続が苦手で
言っちゃ悪いですが
あんな怠け者の妹でも
この方法では
継続そして理想の足を
手に入れたのです！
今まで何が原因で
痩せなかったのか
考えていきましょう！
だだしい知識と方法さえ
知ることが出来れば
あなたにも必ず出来ます！
こんなさあ今から
変わりましょう！
しかしこのダイエット法
限定20名様まで
とささて頂いています！
理由は
私が一人一人
LINEでサポートして行くこともあり
この人数が限界でした。
お許しください
また、今後私自身も
ダイエットトレーナーとして
さらに活動の幅を広げて行く為に
自分のこのノウハウを
有料版の電子書籍にしたり
本屋で実際に並べて
もらおうと考えています！
そのため今は準備段階として
現在無料で限定公開しています。
お早めにどうぞ
「けど怖くて
一歩が踏み出せない」
そんなあなたに
怪しいと思いつつもここまで読んで
頂きありがとうございます！
確かに、新しく一歩を踏み出す時
って本当に怖いことだと思います
ですが想像してみてください！
今ここで私に頼ることで
嫌いだった自分を
変えることができ
あれだけ悩んでいた脚の太さともおさらばし
綺麗になった
あなたに生まれ変わり
彼氏までできる！
そうでなければ
今のままその太い脚を
放って置き
変われない自分を責め
不幸な日々が
これからも
変わらずやってくる
そっちの方が怖くないですか？
ですが今のあなたなら
選ぶことが
出来るんです
この先の明るい未来
そして理想のあなたを
手に入れる覚悟が出来たなら
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1ヶ月が経ったあなたは
あなたの理想の脚を
手に入れ幸せな人生を
送っています！
私の妹も一時期は脚が太い事で
自分を責めるまで追い込まれ
ダイエットを諦めかけていました
そんな妹が私に相談をし
妹の人生は大きく変化することに
なったのです！
細い足を手に入れてからの
妹の姿は打って変わって
こんなにも
人は変われるんだ
と私自身も驚かされるほどでした。
・太ももに隙間を作りたい
・脚が細いと周りに噂されたい
・インスタ映えする
美脚を手に入れたい
・気になるあの人を彼氏したい
そう少しでも思っている
そこのあなた
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今の自分を変える
第一歩です！
食事制限のみしてるあなたへ
こんにちは！
ハルです！
今回はダイエットで
運動嫌いだし
食事制限だけすればいいや！
そう思っているあなたに
必見の内容となっています！
これを読む事で
ダイエットへの
正しい知識が身につき
あなたはダイエットを
楽しみながら行い
気づけば理想の体型に
なる事ができます！
逆にこれを読まない事で
あなたは今間違った知識のまま
ダイエットを進め
頑張っているはずなのに
痩せない、むしろ太る
なんて事が起こります…
そうならない為にも
最後まで読んでみてください！
食事はうまくコントロール
できるけど運動は苦手
そう思った事ありませんか？
私も何度も思った事が
ありました！
そんな私がある事を
知ったおかげで
運動しなくちゃ！と思い
食事制限のみではいけない
そう思えたキッカケ
そちらを今回はお伝えします
ダイエットにおいての
運動の役割は
代謝を上げる事
オーバーしたカロリーを
消費する事
この２つです！
運動する事で代謝を上げ
痩せやすい身体を作り
1日で取りすぎてしまった
カロリーを
その日の内に消費する
そうする事でダイエットへの
成功へ近づく事ができるのです
食事制限のみをしてるあなたへ
運動の大切さが伝わって
今日から少しでも
運動すれば
あなたは今日も
一歩前進です！
今回は以上です！
空腹を満たされないのはなぜ？
こんにちは！
ハルです！
今回は
食べても満たされない
だからたくさん食べてしまう
そんなあなたに必見の
内容となっています！
これを読む事で
あなたは一回の食事で
食べすぎてしまったと
後悔することはなくなります！
そうなったあなたは
心も身体も健康となり
今までダイエットで
痩せなかった足にも効果が
実感できる様になります！
ご飯食べ終えたばかりなのに
お腹減った…
そんな経験ありませんか？
私はそんな
経験がありました。
そんな私が
ある事を意識して
食事する事によって
空腹で食べ過ぎてしまう
なんてことはなくなりました！
そんな方法を
今回はお伝えします！
それは
「必要な栄養素が足りてない」
事を認識する事
まだ食べ足りない感じがする
なんて思う時は
カロリーはしっかりと
摂れているんですが
実は必要な
栄養素が足りていない為に
満腹になっていないんです！
けど何が足りてないのか
わからないよ！
そんな人もいると思います！
多くの人が普段の食事で
取れていないのは
タンパク質と言われています！
なのでタンパク質の
豊富な食品を
いつもの食事にプラス
してみてください！
そうする事で
いつもドカ食いしてしまう
食べ過ぎた…
なんて後悔することは
もうありません！
今日から変わりましょう！
今回は以上です！
やめるべき事！
こんにちは！
ハルです！
今回は
ダイエット３日坊主
そんなあなたに必見の
内容にになってます！
これを読むことで
自慢したくなる様な足
を手に入れることができます！
それを手に入れたあなたは
気になるあの人からも
綺麗になった？
と声をかけられます！
なので最後まで
読んでみてください！
整体、岩盤浴、ヨガなど
ダイエットでいいと思うものを
試しては諦めた…
そんな経験ありませんか？
私はそんな
経験がありました
そんな私が
ある事を意識する事で
体脂肪を落とし
いつまでも継続して
ダイエットをする事が
できる様になった
そんな方法を
お伝えします
それは
「あれもコレもダイエット」
をやめた事です！
早く結果が出したい！
その気持ちも十分わかります
けど継続しなければ
そのダイエットも
意味がないんです！
なので
シンプルイズベスト
これが大事です！
まずは
正しく食事を摂る
運動で消費をする
こんなシンプルな事を
徹底、継続する事が
1番の近道だったりします！
あれもコレもをしていると
お金も時間もなくなり
心にも余裕がなくなります
そうならないように！
まずは
シンプルな事を継続して行う！
まずは1日3食の
規則正しい食事
エスカレーターではなく
階段を使う
こんな事で大丈夫です！
これを継続する事を
意識してください！
今回は以上です！
ダイエット前の準備
こんにちは！
ハルです！
今回は
ダイエット
しようとしても
「続いた試しがない…」
そんなあなたに必見の
内容になっています！
これを読む事であなたは
今まで続けられなかった
ダイエットを
継続できるあなたに
することができます！
頑張ったあなたは
太ももに隙間を作り
今まで履けなかった
スキニーやスカート
を着こなし
オシャレをよりもっと
楽しむことができます！
ダイエットしたては
あれだけモチベーション
高かったのに
「まぁいっか！」
なんて
モチベーションすぐ下がる…
なんて経験ありませんか？
私はそんな経験が
いくつもありました。
そんな私が
ある事を変える事で
ダイエットへの
モチベーションを
持ち続けられる
そんな方法を
お伝えします！
それは
「インスタグラムの
フォロー対象を変える」
事です！
あなたは
日常的にインスタグラムを
チェクする人ですか？
そこで美味しそうな食べ物
そんな投稿やストーリーが
目に入ったら
誘惑に負けてしまいますよね…
わかります！
じゃあ、そう言った投稿が
多い人のフォローを外したり
ミュートしてみて
代わりに
モチベーションを上げる為に
「#トレーニング女子」
「#ダイエット」
と検索してみたり！
それらを投稿している人を
フォローしてみましょう！
そうする事で、普段から
誘惑に負ける事なく
ダイエットの意識を
保つことができます！
でないと、
また誘惑に負け
ダイエットを諦めて
変わらないと嘆くだけです
まずはあなた自身の
環境から意識を
変えていきましょう！
今回は以上です！
これが正しい食べ方の順序！
こんにちは！
ハルです！
今回は
食べる順番なんて
気にせず食べちゃってる
そんなあなたに必見の
内容となっています！
これを読む事で
あなたは
太りにくい体
を手に入れ
あなたの納得いく
細い足を
手に入れられます！
逆にこれを読まない事で
あなたは
いつも通りの太い足のまま
周りの足の細い子を
一生羨む人生に…
なので最後まで
読んでみてください。
食べる順序は大事
って聞いたことはあるけど
あんまり意識してきてない…
そんな経験ありませんか？
私にもそんな経験
何度もありました！
そんな私が
ある食べ方の順序を
意識した事で
太りにくい体になり！
無理な食事制限をせず
理想の体型を手に入れました！
それは
「野菜→タンパク質→糖質」
の順序を意識して食べる事！
なぜこの順番なのか
それは
急激な血糖値の上昇
を防ぐ為
ここが大事なポイントです！
血糖値の急激な上昇は
すい臓のインスリンという
ホルモンの分泌により
血糖値を下げ、
その過程で
糖を脂肪に変えます！
これが太る原因なのです！
頭がパンクしちゃう…
って人は
血糖値の急激な上昇は
太る原因
とだ覚えてください！
その為
野菜→タンパク質→糖質
の順序で食べる事が
血糖値の上昇を抑える
つまり
痩せやすい食べ方なのです！
次の食事から
実践してください！
食べる順序を
変えて
あなたの体型と
友達の体型を
比べるような人生とは
おさらばしましょう！
今回は以上です！
ダイエットを制するたった一つの知識
こんにちは
ハルです！
昔は太らなかったのに
食生活は変えてないのに
年々太ってきてる…
そんなあなたに必見の
内容になっています！
これを読む事で
あなたは今日から
ダイエットへの
考え方が
変わり
あなたの今悩んでいる
足の太さも
解消され
インスタ映えする
あなたの理想の足を
手に入れる事ができます！
大学生になってから
昔は
もう少し痩せてたのにな…
なんでだろう…
そう思う事ありませんか？
私もそう思うことが
何度もありました。
そんな私が
この考えを知る事で
戻りたいあの頃の自分に、
なりたい理想の体型を
手に入れる事ができた
そんな方法を
お伝えします！
それは
「基礎代謝を上げる」
事です！
基礎代謝って
聞いたことはあるけど、
詳しく分かんない…
そんな人もいる
と思います！
基礎代謝とは
何もしなくても身体
が消費する代謝量
の事なんです！
例えば、
心臓を動かしたり
体温を一定に保ったり
生きていく上で
必要なエネルギー量
のことです！
じゃあ
この基礎代謝を
上げていけば
1日の消費カロリーが
増えていきますよね！
なので基礎代謝を上げる
事が大事なんです！
基礎代謝を上げるには
運動！
も大事なんですが
それより
食生活
に気をつけてください！
考えてみてください
一週間で
食事をする回数と
運動する回数
多いのはどちらですか？
多くの方は
食事だと思います
なのでまずは
食生活を改善して
基礎代謝を上げることを
意識していましょう！
そうする事で、
あなたの体はこれ以上
太くなる事はなくなり
あなたの望む身体に
変わっていく事でしょう！
基礎代謝を制したものが
ダイエットを制する！
これだけ覚えて
おいてください！
以上です！
