「腹八分目」じゃ足りない！
こんにちは！
ハルです！
今回は
「腹八分目」
を意識して
食事してるんだけど
足りないよ！
そう声を大にして言いたい
あなたに必見の
内容になってます！
腹八分目を意識するのは
簡単だけど
いざ実践してみたら
全然お腹は満たされないし
「結局続けれない…」
そう諦めかけていませんか？
でも安心してください
実は私もそうだったんです！
そんな私が
諦めず、
なんなく継続できた理由を
お伝えしたいと思います！
それは
「よく噛む」
これだけ意識してください！
「いや、当たり前でしょ…」
そう思った方もいるかも
しれません
じゃあ、食事の際
いつも何回噛んでから
飲み込んでますか？
「何回だっけ？」
そうなんです！
何回噛んだなんて
意識してない人が
ほとんどなんです！
なのでそんな人は
30回
噛んでから飲み込む
を意識してください！
咀嚼（そしゃく）をする事で
満腹中枢が刺激され
早めにお腹が
いっぱいになるんです！
太っている方
体重が減らない方は
咀嚼回数
が足りてません！
これからは
噛む事を意識して
食事していきましょう！
今回は以上です！
そんなこと！？
こんにちは！
ハルです！
今回は
「食事をおさえよう！」
って決めたは良いけど
けど続かない…
そんなあなたに必見の
内容になっています！
いざダイエットしようとして
急に食事を抑えたり
無理な食事制限したり
そうして気づいたら
いつも通りの食生活に…
なんなら太ってきてるよ！
そんな経験ありませんか？
私も継続する事が
大の苦手だったので
その気持ちよくわかります！
そんな私が
一つの事
を徹底しただけで
無理なく毎日の食事の量を
減らし
あれだけ苦手だった
継続もする事ができました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
「腹八分目」
を意識する事！
「え？そんなこと！？」
そう思った方も
いると思います！
けど、考えてみてください！
いつもお腹いっぱい
食べてる所を
8分目に抑えれば
なんと、いつもの
20%もの
食事をカットできるんです！
冷静に考えてみたら
凄い事ですよね！
食前に
「今日は腹八分まで」
それだけ意識
して食事するだけで
無理なく食事の量を
減らし
理想のあなたに近づけます！
ぜひ意識してみてください！
今回は以上です！
太ももが太い人の共通点
こんにちは！
ハルです！
太ももを細くする為に筋トレしたのに
むしろ太くなってる…
そんなあなたに
必見の内容になっています！
トレーニングで努力したのに
「太もも太くなってる…」
そう思ったことありませんか？
私にもそんな経験が
ありました。
そんな私がある事を
改善するだけで
筋トレして足が太くなる
そんな悩みとおさらばする
そんな方法を
お伝えします！
それは
「反り腰」
を改善する事です。
反り腰の姿勢だと
太ももの前と外側ばかり
筋肉を使ってしまうので
スクワットやただ歩いてる時でさえ
どんどん筋肉がついていき
結果、足が太くなってしまいます。
まずは反り腰の改善から
行ってみてください！
そうする事であなたの
努力は無駄になる事は
ありません。
今回は以上です！
あなたは何タイプ？
こんにちは！
はるです！
今回は筋トレやマッサージ
様々な方法でダイエットしても
足が細くならない…
そんなあなたに必見の
内容になっています！
足痩せ方法を調べて
いざ実践してみるも
「効果が出ないじゃん…」
そんな経験ありませんか？
「時間もお金も損をしたな…」
そうやって新しいダイエット法を
試しては失敗するたびに
そう私は思ってました。
ですが
私が少し意識をする事で
お金や時間
それらの無駄をなくすことが出来ました。
そんな方法を
お伝えします！
それは
「太り方のタイプ」
を意識する事です！
下半身の太り方には主に
3タイプあります
自分が何タイプなのか
意識する事が大事です！
1.「水太りタイプ」
→水太りというのはむくみの事。
上半身は痩せているのに、
下半身だけがプヨプヨしている人
に多いタイプになります。
2.「脂肪太りタイプ」
→脂肪太りは名前の通り
下半身に脂肪がたっぷり付いてるタイプ、
全身ぽっちゃりだったり体脂肪が高い人が
多いのが特徴。
3.「筋肉太りタイプ」
→筋肉太りはスポーツなどによって
足の筋肉が発達している事が多い。
筋肉の上に脂肪がつくと、
足はさらに太くなる。
どうですか？
あなたは何タイプでしたか？
「何で知る必要あるの？」
そう思った方もいると思います！
そんな方は
を想像してください。
水タイプのポケモンに火の攻撃をしても
効果はいまひとつ
ですよね！
これはダイエットにも言えることで
あなたの太り方のタイプに合った
ダイエット法があります！
なので、まずは
自分が何タイプ
なのかを理解しましょう！
今回は以上です
気付いたら太ってるあなたに！
こんにちは！
ハルです
今回は普通の食生活してるはずなのに
気づいたら体重が増えてる
そんなあなたに必見の
内容になっています！
食べ過ぎたわけでもないのに
体重計に乗ると
「体重増えてる…何で…」
そんな経験ありませんか？
「太りやすい体質なんだ…」
いつもそうやって
どうしようもないことなんだと
自分に言い聞かせてました。
そんな私が
たった1つの事
を意識するだけで
体重が気づいたら
増えている
なんて事がなくなりました！
そんな方法を
今回はお伝えします！
それは
「アンダーカロリー」
を意識する事です！
「アンダーカロリーって何？」
そんな人の為に分かりやすく
説明すると
消費カロリー>摂取カロリー
あなたは1日の
消費カロリーより
摂取カロリーが
多くなっていませんか？
これを普段から
意識して生活するだけで
いつも通りの食生活では
気づいたら太ってる
なんて事ははありません！
ぜひ意識して過ごしてみてください！
今回は以上です！
