誰でもできる体脂肪の落とし方
こんにちは！
ハルです！
今回は
「体脂肪の落とし方が
分からない！」
そんなあなたに必見の
内容になっています！
これを読む事で
あなたの体脂肪率は
どんどん減っていきます！
そして足回り
が細くなったあなたは
あなたの知らない所で
あなたが綺麗になった
と噂されるようになります！
なので最後まで
読んでみてください！
お風呂に入って
自分の身体を目にして
「あれ、
こんなに脂肪あったっけ…」
そんな経験ありませんか？
私はそんな経験
多くありました。
そんな私が
「こんな事で
体脂肪が落ちるの！？」
と口が塞がらなかった
そんな意外な方法を
お伝えします！
それはなんと
「寝る」
事なんです！
あなたは
質の良い睡眠
できていますか？
なぜ寝る事で
体脂肪を落とせる
かと言うと
長く寝る事で
脂肪燃焼効果のある
成長ホルモンの分泌料が増え
結果
脂肪を燃焼する量が増えるのです！
つまり
寝る＝体脂肪を落とす
と繋がるんです
今日から寝る時間を
増やしてみてください！
それだけで、
段々と変化する
あなたに気づくはずです！
あなたの周りで
あなたが綺麗になったと
噂が広まるのは
間違えなしです！
今から変わりましょう！
今回は以上です！
はじめの一歩
こんにちは！
ハルです！
今回はダイエット
始めたけど
思うように続けられない…
そんなあなたに必見の
内容になっています！
これを読む事で
ダイエットを途中で
辞めてしまうことは
なくなります！
理想の体型
になったあなたは
もう他の人と
体型を比べて
悩むことは無くなります！
そんな理想のカラダを
手に入れたい方は
最後まで読んでみてください！
「ダイエットやるぞ！」
って思った数日後に
気付いたら元の生活に…
そんな経験ありませんか？
私にもそんな経験が
ありました。
そんな私が
少し意識を変える事で
途中で諦める事なく
理想のカラダを手にした
そんな方法を
お伝えします！
それは
「理想の自分」
を考える事です！
痩せたい！
ダイエットする！だけでなく
どんな自分になりたいか
理想の自分（ゴール）を
イメージする事が
はじめの一歩です！
皆さん
カーナビをイメージ
してみてください
目的地さえ入力
してしまえば
あとはルートを出してくて
そのルートに合わせて
運転しているだけで
目的地についてしまうんです！
素晴らしいですよね！
ですが言ってしまえば
目的地（ゴール）
を入力しなければ
いきたい場所へは
いつまでもいけないんです！
これはダイエットでも
人生についても同じで
ゴールをイメージしないと
そこまでのルート
つまりダイエットで言う
痩せるための方法が
わからないまま
闇雲に進んでいるのと同じなのです！
なので
道が分からないのに
進むのは心折れて、
途中で
諦めてしまいますよね…
だから
どんな自分になりたいのか
理想を持つ
ことが大事なのです！
さあ
今理想を書き出して
みましょう！
今、動かなければ
いつもと同じ
あなたのままです！
変わらない自分
に悩むのは
もう辞めましょう！
ここからあなたは
変わっていくんです！
今回は以上です！
足を細くするために鍛える体の部位は？
こんにちは！
ハルです！
今回は
「下半身が太くで嫌になる…」
そんなあなたに必見の
内容になっています！
これを読む事で
あなたは太ももに隙間を作る
ことができます！
理想のカラダを
手に入れたあなたは
気になるあの人からも
声を掛けられるように
なります！
逆にこれを読まない事で
あなたは今と何も変わらず
足が太いと
悩み続けることになります
なので最後まで
読んでみてください！
「上半身は普通なのに、
下半身が痩せない…」
そう思う事ありませんか？
私は何回も
そう思う事がありました。
そんな私が
ある部位を鍛える事で
足が細くなり
これ以上太くならない
足を手に入れました！
そんな方法を
お伝えします！
それは
「お尻の筋肉」
を鍛える事です！
あなたは
お尻の筋肉
鍛えれていますか？
お尻の筋肉がしっかり
使えれていれば
下半身太りを起こしやすい
前ももの筋肉
などを使わずにすみ
結果
足が
太くならなくなるんです！
ぜひお尻を鍛えてみてください！
今回は以上です！
痩せたきゃこれを食べよう！
こんにちは！
ハルです！
今回は
ダイエットの為に
食事に気をつけようと
したわ良いけど
何を気をつければ
いいのか分かんない…
そんなあなたに必見の
内容になっています！
これを読む事で
あなたは
食生活を改善し
鏡の前に立つたび
変わった自分に
ワクワクする様になります！
なので最後まで
読んでみてください！
食事管理をしようと
調べてはみたけど、
「やる事多すぎて
めんどくさい」
そんな経験はありませんか？
私にもそんな
経験が多くありました！
そんな私が
一つのこと
を実践するだけで
体脂肪率が減り
細い足を手に入れた
そんな方法を
お伝えします！
それは
「食物繊維を食べる」
事です！
食物繊維を食べる事で
腸内を整え
脂肪の吸収を
抑えるんです！
「じゃあ一日どれくらい
摂取すれば良いの？」
それは、
女性の場合ですと
一日18g以上
を目標にしましょう！
なるほど、
じゃあ野菜いっぱい
食べます！
それも良いんですが
実は野菜で取れる
食物繊維の限界が
あるので
ここでオススメ
するのが
穀物です！
例えば、いつもの
白米を麦飯に変えたり
玄米ご飯にしたり！
そうする事で、
食物繊維をより
摂取でき
脂肪の落ちたスリムな
身体、足
を手に入れることができます！
ぜひ試してみてください！
食物繊維を意識して
食べてみてください！
今回は以上です！
ダイエットの大敵
こんにちは！
ハルです！
今回は
体重計に乗るたび
体脂肪率が増えてしまう
そんなあなた
必見の内容になっています！
三大栄養素って
聞いたことはありますか？
タンパク質
脂質
炭水化物
の事です！
全部身体にとって
必要な栄養素なんですが
実はこの中に
ダイエットの大敵が
潜んでいるんです！
知らなかった…
そんな人もいると思います
でも大丈夫です
私も初めは
知りませんでした！
ですがこれを知る事で私は
太りにくい身体を
手に入れる事ができました！
今回は
そちらをあなたに
お伝えします！
炭水化物ダイエットや、
ってよく聞きますよね！
じゃあダイエットの大敵って
「炭水化物かなー？」
って思いますよね！
実はそうじゃないんです！
ダイエットの1番の大敵は
脂質
なんです！
実は脂質は他の栄養素に
比べて1gあたりに含まれる
カロリーが2倍以上
あるんです…
なので
脂質を食べすぎて太って
しまってい人が
すごく多いんです！
なので、これからは
食品表示を見て
脂質の量を
意識してみてください！
一緒に痩せやすい身体
作っていきましょう！
今回は以上です！
体重なんて気にするな！
こんにちは！
ハルです！
今回は
体重計に乗って
「体重減った！」
とか喜んでたり
「体重増えた、死にたい…」
なんて凹んだり
そんなあなたに必見の
内容になっています！
体重計に乗って
「体重増えてたら嫌だな…」
そんな経験ありませんか？
私にも
そんな経験がありました。
そんな私が
これを知っておくだけで
体重計に乗る事を
恐れる事なく
数字なんて気にならなくなる
そんな方法を
今回はお伝えします！
それは
体重よりも
見た目と体脂肪率
これが大事なんです！
体重ばかりに
目がいってませんでしたか？
これを意識することで
体重と言う数字に
縛られる事なく
落ち込むことは
もうありません！
大事なのは
見た目
です。
今回は以上です！
本当にお水飲んでる？
こんにちは！
ハルです！
突然ですが
普段お水飲んでますか？
「あたりまえじゃん！」
と心の中で
思ったんじゃないでしょうか！
その時想像していたものは
お茶やコーヒー、ジュース
ではなかったですか？
そんな想像をしてしまった人に
必見の内容となっています！
よくダイエットをする際
「お水たくさん飲むと良い」
なんて聞いた
経験ありませんか？
私もみなさんと同じで
お茶をたくさん飲んで
お水たくさん飲んでるって
思ってました。
実は
お茶やコーヒー、ジュースなどは
「利尿作用」
がある為
ダイエットの為の
お水には
含まれないんです…
もう一度聞きますが
普段お水飲んでますか？
普段からお水を
飲む事でどんな
メリットがあるの？
それは身体の
新陳代謝を整え
痩せやすい体に
する為です！
身体の
約60%は
水分ってよく言いますよね！
それだけ、だけ大事なんです！
ですので、
普段の飲み物を
お水
に変えてみましょう！
今回は以上です
